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Dieta del minestrone

     
Fa perdere parecchi chili in una settimana, sfruttando le virtù delle verdure che, tra gli alimenti, sono le meno zuccherine. Cosa questa che spinge l'organismo ad attingere alle proprie riserve molto rapidamente. Ma va seguita con rigore rispettando alcune regole: niente condimenti grassi (olio o burro), consentite solo 2 noci di burro per le patate, nel menu del secondo giorno. I cibi proteici compaiono dal quarto giorno e sono solo magri. Carboidrati (patate e riso integrale) solo due volte alla settimana. Rigorosamente vietati pane e pasta. Niente zucchero. Consentito solo il fruttosio per addolcire le bevande. Sale, spezie, aromi sono liberi. Minestrone di verdura e frutta, a volontà. Sbilanciata, è soprattutto diuretica. È controindicata per chi soffre di disturbi gastrointestinali

Quanto dura: 1 settimana e non va protratta oltre
Quanto si dimagrisce: fino a 5 chili partendo da un sovrappeso di almeno 7-8, altrimenti meno
Calorie: 800-1000 al giorno

1° GIORNO

Prima colazione:
tè o caffè, mele o pere

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
minestrone (preparato tagliando a pezzettini e facendo bollire per 1 ora circa 6 porri o 6 cipolle, ½ kg di pomodori pelati, 1 cavolo verza tritato, 2 peperoni verdi, 1 sedano intero, 4 rape bianche, preparato per brodo vegetale, aromi a piacere), mele

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, pere

2° GIORNO

Prima colazione:
caffè

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
minestrone, bietole e cicoria o indivia e broccoletti oppure radicchio verde

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale
Cena: minestrone, 2 patate medie con 2 noci di burro

3° GIORNO

Prima colazione:
caffè o tè, pere e ananas fresco

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
minestrone carote e carciofi

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, melanzane, peperoni, zucchine grigliate

4° GIORNO

Prima colazione:
cappuccino con latte scremato, 1 banana

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
200 g di yogurt magro naturale, 1 banana

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, frullato preparato con 200 g di latte scremato e 1 banana

5° GIORNO

Prima colazione:
caffè

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
300 g di sogliola, nasello o merluzzo, pomodori

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, 200 g di orata, branzino o rombo

6° GIORNO

Prima colazione:
caffè

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
minestrone, bistecca di manzo alla griglia, finocchi al vapore

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, ½ pollo arrosto spellato

7° GIORNO

Prima colazione:
caffè

Spuntino:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Pranzo:
150 g di riso integrale con verdure, asparagi, cipolle e carote al vapore

Merenda:
tè o caffè oppure succo di frutta fresco al naturale

Cena:
minestrone, barbabietole e cetrioli
   
 
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