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A dieta - Le diete d'emergenza - Dello scarsdale
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Dieta dello scarsdale

     
Deve il suo successo al fatto che fa dimagrire con un menu vario, mangiando a volontà, senza dover pesare gli alimenti. Bisogna però seguire alcune regole base:
1) Mangiare quanto stabilito dalla dieta, senza fare aggiunte. Se mai si può tralasciare qualcosa
2) Abolire tutti gli alcolici
3) Tra un pasto e l'altro mangiare solo carote e sedano a volontà
4) Fuori pasto oltre all'acqua sono permessi acqua tonica, tè, caffè, tisane a volontà
5) Niente olio, burro, margarina. Per condire concessi solo limone, aceto anche aromatizzato, spezie, aromi
6) La carne deve essere sempre molto magra (il pollo spellato) e cucinata senza grassi
7) Non gonfiarsi, se ci si sente sazi smettere di mangiare
Fortemente sbilanciata e iperproteica, se prolungata manda fuori giri il metabolismo. La mancanza di condimenti causa carenze vitaminiche. Favorisce la perdita di liquidi. Sconsigliata a chi ha problemi renali

Quanto dura: non deve essere seguita per più di 2 settimane
Quanto si dimagrisce: mediamente 1/2 chilo al giorno fino a 10 chili in 14 giorni
Calorie: 1000 al giorno

1° SETTIMANA

- Lunedì e mercoledì

Prima colazione:
1/2 pompelmo o altra frutta di stagione, 1 fetta di pane integrale tostata, caffè o tè senza zucchero

Pranzo:
carni magre fredde assortite (manzo, lingua, tacchino, pollo) oppure insalata di tonno o salmone al naturale; pomodori alla griglia; pompelmo o melone o frutta di stagione; caffè o tè

Cena:
pesce magro o crostacei oppure agnello arrosto sgrassato; insalata mista a volontà; 1 fetta di pane integrale tostato; pompelmo o frutta di stagione; caffè o tè

- Martedì e sabato

Prima colazione:
1/2 pompelmo o altra frutta di stagione, 1 fetta di pane integrale tostata, caffè o tè senza zucchero

Pranzo:
macedonia di frutta a volontà, caffè o tè
Cena: hamburger magro alla griglia oppure pollo arrosto o grigliato senza pelle; insalata di pomodori e lattuga oppure pomodori, peperoni lattuga, sedano, fagiolini, olive, cetrioli; pompelmo o frutta di stagione; caffè o tè

- Venerdì

Prima colazione:
1/2 pompelmo o altra frutta di stagione, 1 fetta di pane integrale tostata, caffè o tè senza zucchero

Pranzo:
formaggi magri assortiti, 1 fetta di pane integrale tostato, caffè o tè

Cena:
pesce magro o crostacei; insalata mista di verdure crude o cotte; 1 fetta di pane integrale tostato; caffè o tè

- Giovedì e domenica

Prima colazione:
1/2 pompelmo o altra frutta di stagione, 1 fetta di pane integrale tostata, caffè o tè senza zucchero

Pranzo:
pollo o tacchino arrosto senza pelle oppure 2 uova cucinate senza grassi; pomodori, carote, cavolfiore, cavolo o broccoli oppure zucchine e pomodori in umido; 1 fetta di pane tostato; caffè o tè

Cena:
vitello arrosto magro a volontà oppure pollo arrosto grigliato senza pelle; insalata di pomodori cetrioli, sedano, lattuga, zucchine oppure peperoni, fagiolini, spinaci; caffè o tè

2° SETTIMANA
Ripetere lo schema della prima
   
 
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