Esercizi utili per alleviare il mal di schiena

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Il benessere della colonna vertebrale dipende strettamente dalla tonicità dei muscoli della schiena. Se i muscoli sono forti ed elastici grazie allo svolgimento regolare dell’attività fisica, la colonna può contare su una condizione ottimale perché viene sostenuta in modo adeguato, mantiene più facilmente le posture corrette in piedi e seduti, sopporta meglio tutti gli sforzi fisici che la sottopongono a una sollecitazione. Se invece la muscolatura è debole e poco tonica le vertebre non hanno un sostegno adeguato, per cui qualsiasi attività fisica intrapresa potrebbe risultare nociva. Per conservare in salute la schiena è d’aiuto mantenere tonica la sua muscolatura.

Di seguito sono indicati esercizi mirati, da eseguire tre volte la settimana, effettuando i movimenti in modo lento e dolce. 

 

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