Avete il raffreddore? Mangiate verdura!

Raffreddori d'autunno?
Non c'è problema: per combatterli basta seguire una giusta dieta ricca di frutta fresca, verdura, ortaggi e agrumi.

E' quanto afferma la Coldiretti nel ricordare che una corretta alimentazione può essere un valido contributo per prevenire i malanni di stagione.

L'aglio, ad esempio, grazie alla notevole quantità di ferro, sali minerali e svariate vitamine (A, B1, B2, PP e C), è molto efficace per combattere catarri bronchiali, febbri, ed è un ottimo antisettico contro le malattie infettive, ma anche le cipolle sono un validissimo rimedio contro il raffreddore ed i primi sintomi dell'influenza.

Le mele e le pere, invece, aiutano a mantenere sani i nostri polmoni e migliorano sensibilmente le condizioni delle nostre vie respiratorie.
Ancora, i peperoni ricchissimi di vitamina C (151 mg per etto), circa il triplo di quella contenuta dalle arance, ma anche di vitamina A, di calcio e fosforo, sono un valido aiuto per non cadere nella trappola dell'influenza.

Tra poco - conclude la Coldiretti - saranno disponibili sul mercato le arance che sono ricchissime di vitamina C (50 mg per ogni 100 gr) che aiuta il nostro organismo ad assorbire il ferro dai vegetali e stimola le difese del sistema immunitario, prevenendo fastidiosi raffreddori.